Nouvelle astuce anti-stress
- Van
𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝘁𝗼𝗻 𝗮𝘀𝘁𝘂𝗰𝗲 𝗮𝗻𝘁𝗶-𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 ?!
Avant de te partager ma pépite de la semaine, j’ai une confidence à faire pour les altruistes :
Comme toi, je faisais toujours passer les autres avant moi.
Comme toi, je me disais que je m’occuperai de moi quand j’aurai du temps.
Comme toi, j’ai ignoré les signes de fatigue (et pourtant il y en avait beaucoup).
Maman, coordinatrice, entrepreneure, j’étais le pilier des autres.
Mais ne fais pas comme moi parce que, quand mon corps a dit « stop ! », et bien c’était bien la cata pour tout le monde : désorganisation totale, stress maximal, perte de repères …
Alors je sais que pour un altruiste prendre soin de soi ça paraît impossible. On voudrait une astuce anti-stress pour réussir à en faire encore + pour les autres. Pourtant, il n’y a pas d’opposition entre prendre soin de soi et prendre soin des autres.
Maman, coordinatrice, entrepreneure, j’étais le pilier des autres.
Mais ne fais pas comme moi parce que, quand mon corps a dit « stop ! », et bien c’était bien la cata pour tout le monde : désorganisation totale, stress maximal, perte de repères …
Alors je sais que pour un altruiste prendre soin de soi ça paraît impossible. On voudrait une astuce anti-stress pour réussir à en faire encore + pour les autres. Pourtant, il n’y a pas d’opposition entre prendre soin de soi et prendre soin des autres.
Je te partage 3 éclairages qui m’ont aidée :
- 𝗟𝗲𝘀 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝘀 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲𝗻𝗻𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝗿 𝗹’𝗼𝗯𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 : si tu prends soin de toi, tu leur apprends à prendre soin d’eux et c’est un cadeau très précieux !
- 𝗙𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘅𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗮𝘂 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 une 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗮𝗶𝘁𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝗳𝗼𝗶𝘀 𝘁𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝟭𝟬 𝗮𝗻𝘀. Pourquoi ? Les petites pauses permettent au corps d’évacuer le stress. Si tu cherches des idées, j’en partage régulièrement alors suis-moi.
- 𝗖𝗵𝗼𝗶𝘀𝗶𝘀 𝗹𝗲 𝘀𝘂𝗿-𝗺𝗲𝘀𝘂𝗿𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗹𝗲 𝘃𝗮𝘂𝘅 𝗯𝗶𝗲𝗻 : Identifie les petites choses du quotidien qui te font du bien à toi et offres-toi ces moments.
Par exemple, concrètement ça fait plusieurs jours que je suis exposée à beaucoup de stresseurs : bac de français pour mon grand , dissolution et menace FN, problème administratif, retard de paiement …
Et comme j’encadre aussi ma stagiaire, j’ai à cœur de la préserver et de la former dans une ambiance pas stressant.
Comment on fait ?
Je répond à ces 3 questions « pilier sur-mesure » :
𝗤𝘂’𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗺’𝗮𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗹’𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 : la beauté de la nature, de l’art
𝗤𝘂’𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗺’𝗮𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 𝗹𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗿𝗶𝗿𝗲 : tester de nouvelles choses
𝗤𝘂’𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗲𝘀𝘁 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗼𝗶 : le bien-être des autres
Qu’a-t-on fait avec Ai-Linh : on a testé la « slow visit » proposé par Céline du musée de Grenoble. C’était trop bien de se plonger dans 2-3 oeuvres, puis de découvrir le yoga et la dance dans le musée.
Bon on n’a pas toujours la chance de pouvoir faire une slow visit (pour 5€), alors on a aussi fait des marches en forêt, du potager, des photos, des vidéos …
L’important de toute façon pour toi est de faire du sur-mesure parce que tu le vaux bien !
Si tu veux d’autres partages, suis moi ou contactes-moi. J’anime des ateliers sur la gestion du stress en combinant la science et le jeu.
Je propose un programme pour t’aider à réduire le stress au quotidien
